bet365不给提款 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 食品安全知识 > 健康饮品 >

早起空腹喝淡盐水并不科学

时间:2017-09-21 10:55 来源:bet365不给提款 作者:营养师 点击:

早起空腹喝淡盐水并不科学
早起空腹喝淡盐水并不科学

    很多人在清晨起床后,都有空腹喝杯白开水的习惯,但网上有传言说,清晨空腹要喝淡盐水,清肠的效果才会更好。真的是这样吗?
 
    从理论上讲,因为盐水有钠离子,它的渗透压有些高,摄入高渗的液体,的确会起到通便的作用。但只有浓度高的盐水,才能达到一定的渗透压,从而通便,而淡盐水是起不到这个作用的。所以,这种方法不科学。
 
    专家认为,晨起一杯温开水对于排便的效果更好一些。早晨刚起床时人体血液处于浓缩状态,摄入淡盐水可能会进一步提高血液浓度,会引致身体不适。如果盐的浓度掌握不好,会越喝越渴,带走身体水分,反而会导致口干脱水。所以,一般不提倡早晨喝淡盐水。
 
    早上喝淡盐水还会导致盐分超标,我们食盐的标准是每人每天摄入量在4-6克之间,如果一个人早上喝500 毫升淡盐水,那摄入的盐分大概为4.5 克,加上日常饮食,盐分就远远超标了。
 
    另外,患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人,更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会使血压更高,对身体危害大。总之,要想清肠,早晨喝一杯温白开水最健康。水的温度要在35℃-40℃之间,喝水量要达到300毫升以上。最好是大口快速吞咽,这样才能达到促进排便的作用。若为了治疗便秘,光靠喝水是解决不了的,而是要通过调整饮食结构及运动,如多吃含膳食纤维的食物、多做腹部运动,以此促进肠道蠕动,缓解便秘症状。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 bet365不给提款 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

bet365不给提款(www.missouristave.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。