bet365不给提款 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

秋季养生:几招教你防秋乏

时间:2015-09-14 22:54 来源:bet365不给提款 作者:中医师 点击:

    俗话说“春困秋乏”,进入秋季,虽然告别了夏日连续的酷暑湿热,但许多人却备受“秋乏”的困扰。秋乏症状经一段时间调整和适应,就会自然而然地消除,但最好还是应该采取适当的防治措施。解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。
 
    具体做法是:改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10时前入睡,比夏天增加1小时睡眠为佳,并保证早睡早起。运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,如登山、散步、做操等简单运动,并且循序渐进地进行,当周身微热,尚未出汗时即止。对于适应能力较弱的人来说,容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶,或吃点麦片、面包。在饮食上注意生津养阴,以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。白领们还可采用晨浴的方法来振奋精神,或泡饮菊花茶加适量枸杞、桑椹。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 bet365不给提款 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

bet365不给提款(www.missouristave.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。