立秋后瓜果虽好但不宜贪食
时间:2017-08-11 18:08 来源:bet365不给提款 作者:营养师 点击:次
立秋后瓜果虽好但不宜贪食
“秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。”立秋刚过，天气逐渐转凉，但还有夏天的痕迹，比如街边水果摊贩卖的依旧是盛夏的瓜果。由于夏天炎热，各种瓜果产量大，价格低。一些瓜果虽然便宜又好吃，但也不能多吃。
西瓜消暑，但要适量。西瓜的含水量在九成以上，吃上几块，真是消暑又解渴。但是一不留神很容易吃过量。例如，很多人喜欢抱着半个西瓜，用勺子挖着吃，这样明显就“超标”了。《中国居民膳食指南》指出，成年人每天应吃200~350克水果，只相当于八分之一的西瓜。
此外，西瓜升糖能力较强，建议中老年朋友在吃瓜时切成小块，适量食用。
丝瓜性寒，多食易腹泻。丝瓜富含维生素C，有利于抗坏血症，同时也富含维生素B，有利于促进大脑发育。 此外，丝瓜味甘、性寒，具有消热化痰、解暑除烦的功效。但正是由于丝瓜性寒，故脾胃虚寒的人不宜多食。否则会增加体内寒气，容易出现腹泻、腹痛等症状。
另外，《滇南本草》中也有“丝瓜不宜多食，能令人倒阳不举”的记载。民间传闻丝瓜吃多了导致阳痿，是因为它有滋阴作用，只要不长期大量吃就行。
任何一种食物吃多了都不好，最好严格按照《中国居民膳食指南》的推荐摄入量来进食。
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